Ahora estamos
viviendo el sueño de muchos atletas.
Crossfit
apareció como un gran esfuerzo de miles de entrenadores y atletas a nivel
mundial, mediante el cual con mucho esfuerzo lograron dar a conocer de los
muchos de beneficios que te brinda este método de entrenamiento.
Pero como todo
lo bueno que aparece, trae consigo muchos mitos, por la falta de información.
Pues aquí
estamos para brindarte una lista de algunas de las cosas que debes saber sobre
Crossfit.
Mito #1: Crossfit no es para todos, solo para
atletas de alto rendimiento.
Falso! Crossfit es un método de entrenamiento que
se basa en maximizar las capacidades físicas de cada persona. Todos
independiente de nuestra actividad física poseemos
10 capacidades que buscamos maximizar.
1. Resistencia cardiovascular. La habilidad para
reunir, procesar y distribuir el oxígeno en el cuerpo.
2. Stamina. La habilidad del cuerpo para procesar,
distribuir, almacenar y utilizar la energía.
3. Fortaleza. La habilidad de una unidad muscular,
o de una combinación de unidades musculares, para aplicar la fuerza.
4. Flexibilidad. La habilidad para aumentar el
rango de movimiento de una articulación dada.
5. Potencia. La habilidad de una unidad muscular, o
de una combinción de unidades musculares, para aplicar la máxima fuera en el
menor tiempo.
6. Velocidad. La habilidad para minimizar el tiempo
que toma realizar un movimiento repetido.
7. Coordinación. La habilidad para combinar
distintos patrones de movimiento en un solo movimiento.
8. Agilidad. La habilidad para minimizar el tiempo
de transición de un patrón de movimiento a otro.
9. Equilibrio. La habilidad para controlar el
centro de gravedad del cuerpo en relación a su base.
10. Precisión. La habilidad para controlar el
movimiento en una dirección dada o a una intensidad determinada.
El grado en el que un programa de acondicionamiento
toma estas tres vías de adaptación física, hablará de su eficacia.
Conociendo esta información podemos decir de que
Crossfit es para todos, en el sentido de que cada persona que decida
tomar este método de entrenamiento como estilo de vida , va
progresivamente mejorando sus capacidades físicas. Lo que si es muy necesario
es tener la supervisión de los entrenadores certificados en
Crossfit, para poder monitorear los ejercicios a realizar. Cuando entrenen
Crossfit asegúrense de ir a un lugar aprobado y certificado por la comunidad
mundial de Crossfit.
Mito #2:
Crossfit
te hace perder masa muscular
Falso. La
ganancia muscular se debe a la programación que se utiliza en los
entrenamientos que cada "Head Coach o Coach" programan en el
Box . (No esta claro, que queres decir con eso? No entiendo?
Convencelos a los hombres que no se van a hacer mas chicos y que van a estar
mas tonificados)
Es por eso que las programaciones tienen
combinaciones de ejercicios de potencia, fuerza, gimnasia y parte
cardiovascular. Entonces cuando un practicante empieza a dominar las técnicas
correctas en los movimientos, el progreso de las cargas va aumentando con
resultados de un crecimiento de masa muscular muy tonificado.
Mito #3
¿Las
mujeres se hacen "grandes"?
Falso. Este mito va en relación con lo que hablamos
anteriormente, las programaciones que tiene cada Box, tienen un objetivo. Las
cargas, repeticiones, tiempos y objetivos son controladas por los entrenadores
para llegar a un resultado atlético, no hipertrófico, ni de fisicoculturismo.
Así como hemos visto. Muchos mitos aparecen para
ser desmentidos. Crossfit es un excelente método de entrenamiento, el cual te
lleva a un estilo de vida saludable.
--
Hermes Aponte
Justiniano
Head
Coach - Crossfit Bless
Santa Cruz -
Bolivia
Cel. (+591) 60096010
